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炎炎夏日到來，不僅每日破紀錄的高溫讓人全身不舒服，

烈陽的紫外線更是美白肌膚的殺手，尤其孕媽咪因為荷爾蒙改變，

孕斑就像雨後春筍般冒出來，碰到紫外線後，讓孕斑變得更深，

整張臉變成小花貓了！想要靠美白產品變白，

又怕其中的成分會影響到寶寶，該怎麼辦呢？

Part 1觀念篇

日漸擴大的肚肚，是孕媽咪最明顯的外觀變化，

但是肌膚卻也悄悄地開始出現轉變，不僅肌膚容易暗沉，

有些人變得容易出油，有些則是轉為乾燥膚質，

但最可怕的還是黑色素沉澱和黑斑，

其實，這些肌膚反應的兇手，都是受了荷爾蒙的影響！

為什麼懷孕時容易長黑斑及雀斑？

彭賢禮皮膚科診所林宏謙醫師表示，媽咪懷孕期間，

由於雌激素和黃體激素的分泌增加，進而刺激黑色素分泌，

因此，原本白皙、透亮的臉上容易出現明顯的黑斑、雀斑等及肝斑等斑點，

這些都稱為「孕斑」。不僅臉上出現斑點，

在孕婦的乳房、腋下、外陰部、腹股溝及大腿上方內側都會有變黑的現象，

有些媽咪肚臍到恥骨的下腹部，會出現一條「黑線」。

斑點又分為真皮層與表皮層，雀斑為表皮層上的斑點，顏色較淺，

而黑斑、肝斑的分布，顏色較深，從表皮層或真皮層，

或同是分布在兩個層面的都有，所以需要經驗豐富的皮膚科醫師，

才能精準的判斷分辨，對症治療，做適當改善。

但愛美的媽咪們不須過於擔心，這些黑色素沉澱的變化，

大多會在產後6個月逐漸消退，恢復正常，如果生產之後，肌膚問題仍未改善，

建議可以透過擦拭美白保養品、食用美白藥或除斑美白雷射，讓斑點淡化。

孕斑通常長在那些部位？

林宏謙醫師表示，孕斑經常會出現在臉部的兩頰、額頭、眼睛附近等部位，

尤其臉頰「顴骨」的部位，因為長期受到陽光曝曬，

讓原本就存在的雀斑、黑斑、肝斑等斑點的顏色逐漸加深，

造成孕媽咪的的不少困擾。

大部分的孕婦會在懷孕4個月後逐漸出現孕斑，斑點出現的部位明顯，

但每個人體質不同，色素沉澱的程度也不相同，

輕微者只會在臉部出現少量的斑點，有些孕媽咪則會出現較大的黑斑面積，

在兩頰、額頭、人中等部位，甚至原本出現斑點機率較低的脖子，

也可能會有黑色的斑點，或是胎記、痣的顏色加深等現象，

讓孕媽咪的自信大大降低。

Part2防曬預防篇

原來黑斑越來越嚴重，都是「紫外線」惹的禍！

紫外線，是一種肉眼所看不到光線，孕媽咪出門必須做好防曬工作，

並避免長時間曝曬在陽光下，才能減少黑色素的產生，避免斑點加深！

防曬乳怎麼擦？何時擦？

塗抹防曬乳液很重要，做好防曬，比擦再多再高級的保養品都來的重要！

紫外線會加速皮膚老化，且孕媽咪容易有黑色素沉澱的問題，

紫外線中會使皮膚曬傷的是UVB，而皮膚受損、老化及和UVA較有關係，

孕媽咪應選擇適合自己膚質的防曬產品。

防曬產品中的SPF是指對UVB的遮蔽效果，

而PA則是對UVA的遮蔽效果，建議選擇使用PA＋＋＋的防曬品為佳，

防曬能力較完整，但須小心SPF係數太高對於皮膚具有刺激性，

若主要待在室內，選擇SPF30、PA++以上的產品即可，

若長時間待在戶外，則選擇SPF50、PA+++以上的產品。

但最重要的是擦的時間，出門前30分鐘就要擦防曬乳，若有出遊下水，

每小時要做好補擦的動作，通常建議油性肌選擇化學性防曬品，

敏感肌則以物理性防曬品。

Part3美白保養篇

除了防曬措施外，孕媽咪也可加強平日的清潔、

美白保養及攝取營養等工作，減緩黑斑的形成。

從清潔保養做起

洗澡、洗臉不只能使肌膚保持清潔，

還能促進血液循環、消除疲勞，若能加上適度的按摩動作，效果更好。

但要以無刺激性的洗面乳來清潔、按摩臉部，若用含香精、酒精、磨砂顆粒，

或較油的洗面乳則會刺激臉部，洗後塗抹收斂水及保溼乳液。

此外，要注意身體清潔用品的選擇，以含有天然保溼成分的較佳。

洗完後，趁肌膚還濕潤的時候，在全身塗抹保溼乳液，可讓全身肌膚柔嫩亮白。

作息正常攝取美白食物

  均衡的飲食能使肌膚獲得充分的營養，使肌膚更有光澤與彈性。

尤其是維他命A、B6、C、D更為重要，

尤其多食用富含維生素C的蔬果有助美白，

可在牛奶、蔬菜、水果中獲取；

並應避免攝取口味太重、太油、刺激性太強等食物，以免刺激肌膚。

孕期也推薦吃櫻桃、蘋果、葡萄、番茄，加上鮮奶打汁，

能讓孕媽咪擁有白嫩皮膚。至於有黑斑情況的媽咪，

要避免服用女性荷爾蒙，或是吃過多感光性的青菜，

像是芹菜、香菜、九層塔等，更容易曬黑！孕媽咪睡眠要足夠，

因黑斑的形成和內分泌有極大關係，所以一定要擁有規律的作息。

文／于靜芳 採訪諮詢／彭賢禮皮膚科診所主治醫師林宏謙醫師