每天排出的糞便，可以透露出腸胃健康，

每次便便後，請多花幾秒鐘觀察自己的便便顏色跟形狀吧！    

蹲廁所是很多人每天的例行公事，但多是「來匆匆、去沖沖」，

其實偶而在上完廁所之後稍微佇足停留一會，觀察一下便便的狀況，

就可輕易判斷出自己腸胃道的健康情形。

我們所吃進的各種食物，在腸胃道會經過一連串的營養吸收過程，

直到食物營養被榨乾、只剩下殘渣為止。

這些食物渣再加上體內排出的廢物、新陳代謝過程中的腸道分泌物、

脫落的黏膜與上皮細胞、死掉的腸道菌落等，一同結合成每天排泄出來的「黃金」，

因此若是仔細觀察這些黃金，將會發現有許多秘密深藏其中，

值得關注健康的我們探索一番。

健康便便—黃褐色，軟硬度像香蕉

最正常的糞便顏色應該像黃金一般呈現黃褐色，

這是因為膽汁排泄，膽汁代謝後的顏色偏黃的關係。

而便便硬度應如香蕉般的軟硬度，且形狀以完整條狀為佳。

醫師建議，每天的排便量應約3條左右。

但糞便會因為吃下的東西種類不同而有所不同，

例如常吃深綠色蔬菜，其糞便顏色就會偏綠色；

而進食量也會影響排便頻率、形狀與排泄出來的份量。

基本上，排便頻率在1天3次到3天1次都屬於正常範圍，

而顏色、形狀、軟硬度、外觀等，只要每天都差不多，就不用擔心腸胃道的健康狀態。

「黃金」不見了，其他顏色有問題？

紅色—造成原因

※ 飲食: 當飲食中有紅色的食村，包括木瓜、胡蘿蔔、小番茄、紅肉火龍果等，

因食物顏色或殘渣未消化，就會與糞便混合而排出。

※ 疾病: 如乙狀結腸潰瘍、直腸發炎等，造成血絲混雜於糞便中，而呈現較鮮豔的紅色糞便；

顏色愈鮮紅的糞便，代表出血點愈接近肛門口，有可能是痔瘡、息肉、肛裂或是腫瘤；

另外，老年人如出現鮮紅血便，則可能要考慮是否腸道下半段長了腫瘤。

黑色—造成原因

※ 便秘: 因糞便久積於腸道中，造成水分不斷被吸收，所以顏色會變得比較深，較為偏黑；

形狀則像是一顆顆的羊屎。

※ 上消化道出血: 若胃、食道、小腸、橫結腸及升結腸等部位發生出血狀況，

因血液在腸道內就會被吸收分解，所以不會像平時流血那樣，

而是呈現黑色。一般來說，只要出血50c.c.以上，糞便就可能變黑；

若是如瀝青般、閃閃發亮、有腥味的軟便，有可能是胃潰瘍或十二指腸潰瘍

的出血已超過500c.c.，同時會引起血壓、心跳的變化，嚴重影響生命，

必須立刻至醫院求診。

※ 藥物: 如活性碳解毒劑、含鉍的藥物、鐵劑等，都會造成黑便的排出。

※ 飲食: 大量吃進含血液成分或鐵質較多的食物，如豬血糕、牛肉、桑椹、菠菜等，

都可能引起黑便，只需觀察2~3天，確定不是疾病造成的，就可以安心。

灰白色—造成原因

※ 疾病: 膽結石、膽道發炎、膽囊發炎、胰臟發發炎、肝臟發炎等肝膽症狀的患者，

因為脂肪無法消化吸收，所以多會排出灰白色的軟便，且看起來有點油油的感覺。

不過灰白便很少單獨存在，常合件有黃疸現象。

白色—造成原因

※ 藥物: 大腸攝影或胃腸檢查時，患者須先吞服鋇劑，

在檢查後的2~3天，因為鋇劑的關係，會排出白色糞便。

與肝膽疾病所排出灰白色糞便的不同之處在於，

鋇劑造成的白色糞便不會有油油的感覺。

藍色—造成原因

※ 藥物：影像檢查時所飲入的顯影劑，會使得檢查後2~3天，排放出藍色的糞便。

綠色—造成原因

※ 食物：常吃深綠色葉菜類的食物，就可能使得糞便呈現綠色。

墨綠色—造成原因

※ 疾病：較深的綠色讓人乍看之下以為黑便，有可能是因為消化不良或腸炎所造成。

太軟、太硬，代表腸胃生病了

變形金條！在正常情況下，大腸約可吸收食物殘渣、體內廢物等約9成的水分，

所以糞便軟硬度應在適中的狀態；而外觀則應該是條狀；

但若連續幾天的排泄物，外觀都不是正常的條狀，或是太硬、太軟，

都有可能是因為腸胃道生病了！

R 堅硬無比

造成原因—便秘：蹲廁所的時候總是要很用力才能解得出來，

每次出來的糞便硬到可能會造成肛門撕裂傷；

或是好不容易出來的便便就像羊屎一般，一小粒一小粒的黑便。

R 稀軟不成形

造成原因—腹瀉：若1天排便超過3次，或1天排便量超過200g，

甚至比平時的稀便都還要稀、排放出來的水分也比平時多，

就可能是因為腹瀉所造成。

R 夾雜食物

造成原因—食物：有聽說過金針菇的別名嗎？金針菇又被許多年輕人稱為「明天見」，

常常前一天吃進去，隔天排便時就從糞便中排出。

這是因為腸胃道的細菌無法分解這些食物，才會有此情形發生，

類似的食物還包括紅蘿蔔、玉米、黑豆等豆類、種子類。

另外，腸道無法完整吸收高纖維食物，也可能會隨糞便排出。

疾病：腸道發炎、腸黏膜受損等都可能導致腸道分解或吸收功能不彰，

導致食物無法完全分解而隨糞便排出。

R 細長狀

造成原因—疾病：如果糞便連續幾天都比以往來得細長許多，

有可能是肛門或直腸有腫瘤病灶，使得大腸直腸的管徑變小。

另外，大腸激躁症也是造成的原因之一。

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