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年後於救國團的第一個教學日，來到台北的南京教室，

位於小巨蛋再過去些，也是小雯第一次來到這個教室教學，

對於在救國團的各個教室教學已不陌生，

面對的只是不同的教室及接觸四面八方各式不同的學員，

這些都十分有趣~

 

而這次教學內容是「前腿與後腿排毒按摩手法」，

對於一些人工作屬性的不同，需要長時間的久坐、久站者，

可能會導致腿部健康出現變化，所以對腿部保健可說是不容小覷，

適時的讓雙腿好好"休息"可是非常重要的！

 

腿部容易出現的的問題—水腫，

腿部較常見水腫原因是局部的靜脈拴塞、靜脈曲張或關節炎，

有些可能是因淋巴循環系統或局部血液產生不良所引發的。

不少的女性朋友會發生下肢靜脈曲張的情形，

而老人、懷孕婦女、遺傳、過於肥胖及需要長期站立工作的，

都是靜脈曲張主要的發生對象。

 

靜脈曲張

 

日常保養：

1.        飲食方面：多食用高纖、低脂的食物，加強維他命C、E的補充。

2.        生活方面： 注意體重控制，避免過重增加腿部壓力，使靜脈曲張更為惡化。

 

保養方式：

1.        嚴選靜脈曲張襪穿戴。

2.        每天進行散步運動。

3.        淋浴後以身體乳液按摩腿部與腳尖。

4.        睡前做腿部抬高運動。

5.        盡量能避免久站、久坐與久蹲。

 

 

另外，提供個簡易的方式：溫水泡腳好處多！

熱水溫度：視水溫慢慢加熱 (腳所能接受的溫度，不宜過燙)。

腳踝至小腿位子的高度水位即可，浸泡到微微出汗就可，

這樣的方式能舒緩腿部的疲勞，改善血液循環，加強新陳代謝，

另外也可藉由泡腳讓一天的身體疲累獲得舒緩。

 

 

 

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