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☆      小腿肚是身體的第2顆心臟

小腿肚是血液循環中最重要的器管位置，所以將它定義為「第2顆心臟」。

血液在體內循環是利用心臟如同幫浦般的運作，

心臟將動脈裡負責運送氧和營養的血液推送出去，

再藉由靜脈周邊的肌肉反覆地收縮與放鬆所產生的壓力，

讓血液把二氧化碳和老舊廢物運回心臟。

離心臟很遠的腳部血液，能送回心臟的關鍵就在於小腿肚的肌肉。

容易滯留血液的是靜脈，特別是大腿以下的小腿肚是最容易滯留血液的部位。

因此，小腿肚浮腫一天，淋巴的流動就會跟著滯留。

只要採重點式按摩特別是對於血液和體液，以及淋巴的循環正常化非常有效，

全身的血液循環也會變好。

小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。

更重要的是，順著淋巴流動方向，從下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。

◎      從小腿肚認識自己的健康狀態

(重點是要去感覺小腿肚的溫度、硬度和彈性)

健康的人→ 如同按壓年糕一般，感覺溫溫的、嫩嫩的，富有彈性。

生病的人→ 感覺硬梆梆的、冰冰冷冷的，好像內部有腫塊一般，過於柔軟、沒有彈性。

肩膀僵硬、頭痛→ 小腿肚硬硬的。

高血壓→ 熱熱的、硬硬的。如同鰹魚乾一般，整個小腿肚都很硬。

心臟病→ 硬硬的沒有活力，而且冷冷的。即使壓下去也不會產生扺抗感。

腸胃不佳的人→ 硬梆梆的、有膨脹感。(肚子也冷冷硬硬的，而且觸碰會感到疼痛)

肝臟不良的人→ 柔軟、完全沒有扺抗感。

急性炎症、感冒→ 熱熱的卻不硬。

畏寒、婦女疾病→ 冷冷硬硬的。

自律神經失調症→ 冷冷硬硬的。

糖尿病→ 冷冷軟軟的。

腎臟病→ 冷冷軟軟的、沒有彈性。

按摩小腿肚可以改善心臟、血管和循環系統的疾病

(高血壓、狹心症、心律不整和心肌梗塞等等)。

但是，當足關節和小腿肚發炎的時候(關節扭傷、肌肉拉傷、關節炎和靜脈炎等等)，

或是腳骨折之後的1年內、發高燒的時候和容易引發血栓的手術之後，都要避免按摩。

但是，如果是罹患腦梗塞和心肌梗塞的話，就要盡快積極地進行按摩。

也能建議異位性皮膚炎的病患使用，淋浴後和就寢前按摩小腿肚的話，效果會比較好。

文/福田稔．石川洋一

行動心小語：

來，動動手，按按小腿肚~

方法1：從腳踝沿著小腿肚內側的肌肉開始，虎口扣住小腿肚，大姆指慢慢地揉捏上去。

方法2：手握拳往小腿肚中心一直按揉上去。

簡易二個方法，左右腳分別各做5次以上，記得：按摩速度要慢喔！

★小腿肚是氣的能量聚集的場所，所以按摩小腿肚會產生微微的疼痛感。

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