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21日中午 到救國團景美社會教育研習中心教學，

這也是第一次到景美中心來，

今天教學的課程名稱是"腹腔淨化體內環保"，

主要在於腹腔環保、淨化五臟六腑、激勵腸胃蠕動、改善便秘、腹瀉、脹氣、

經痛、痔瘡、強化肝膽、腎與內臟機能。

上課點滴

課堂裡除了腹腔淨化的技能外，

還教授學員塑身手技，以及經痛、漲氣的特殊手法，

在操作前先觀察腹部外觀，手技做後再比較與做前的差異，

不管是腹腔淨化或是塑身手法，都在做完後有明顯的不同處！

學員們都是第一次接觸，一開始的練習時難免生疏，

與在力道上的施力不知如何運用，然重覆練習幾次後也抓到要領。

現代人生活步調緊湊，工作忙碌緊張，

飲食不規律，心理壓力大，

以致腸胃機能問題日增，而便秘是最常見之一。

在這小雯提供改善便秘方法給大家參考：

★ 腹部畫小圓

  以肚臍為中心食指、中指、無名指及小指指腹在肚臍周圍，

  順時鐘方向螺旋慢速畫小圓圈按摩，重複此動作5.6次以上。