小雯服務的客人及周遭朋友裡遇到水腫問題的人不在少數~
為什麼會水腫呢？
該怎麼對抗水腫呢？
讓我們一起來瞭解一下~
也將這資訊牢記並分享出去喔！
減少外食的次數，選擇食物時不要吃到覺得口舌乾渴。
飲食對策四部曲~
1. 飲食清淡，控制鹽分
當攝取的鹽分(氯化鈉)過多時，細胞的滲透壓平衡會被破壞，於是引起水腫。重口味的食物，例如：醃漬食品、鹹的零嘴、麵湯等，鹽分都很多，須減少食用量，以免繼續增加鈉離子濃度，使水腫情況更加嚴重。
2. 減少外食的次數
一般來說，外食和加工食品的鹽分都很高，外食次數多或是依賴加工食品，當然鹽分攝取量會增加，因此日常飲食最好親自動手做。
3. 多吃蔬菜、水果
食物纖維會吸收水分然後排出體外，此外，鉀也有助於鈉的排除。蔬菜、水果中含有豊富的食物纖維和鉀，有水腫狀況時可多多食用。但要注意的是，水果不要選擇甜分太高的，否則消除了水腫卻增胖了。
4. 攝取維生素E促進血液循環
血液循環不良也是水腫的原因之一。
維生素E可促進血液循環，對改善水腫十分有效，
還可以使體溫升高，不致出現體寒症。
Q＆A
為什麼傍晚時會出現水腫？
▲ 水腫發生的主要原因是體內液體過多，貯存在細胞間隙，而造成體內水分積 聚所引起的。
而不當的飲食習慣，正是引爆體內細胞外液及細胞內液鈉和鉀離子不平衡、導致水腫的主因。
飲食太鹹、太甜，或是攝取油品不當等都是水腫的原因，其他如長期站立或坐著工作，也有可能使靜脈循環不佳，以致出現局部(特別是下肢)水腫，或是靜脈曲張。
由於腳部離身體的中心最遠，加上重力的關係，導致整天蓄積下來的水分無法逆流，到了傍晚最為嚴重。
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